步驟六

　　●右腿后撤緩沖落地.身體重心向后傾移。

　　●上肢饅慢轉于正前方，準備將左腿也按原軌跡抬離踏板。

　　步驟七

　　●返回至初始準備位置做好下一次循環(huán)練習的準備。

　　小提示：這個小組合對我們身體協(xié)調性的練習非常有幫助每做完一個組合一定要充分回到原點，再開始下一組練習，讓我們可以跟上一首Danza Kuduro(速度與激情5)動感的音樂跟上節(jié)拍釋放的舞動起來。

　　第三組 sexy step

　　步驟一

　　第三組是一個酷炫的繞板組合，同樣需要做好開始動作。

　　步驟二

　　●右腿邁向踏板E前端身體前傾，雙臂充分向后張開。

　　步驟三

　　●左腿在后面跟上踢向前方，左腿保持伸直右腿膝蓋微曲腹部同時收緊保持好重心。

　　●將我們的雙臂合十抱于頭后。

　　步驟四

　　●左腿緩沖落于踏板前方右腿一樣跟著下到地板上。

　　●手臂肘關節(jié)向里夾緊一些，順著頸部慢慢向下?lián)崦禄?/p>

　　步驟五

　　●左腿先踩到踏板上面膝蓋保持微曲。

　　●兩臂從頸部慢慢的撫摸到大腿的上面

　　步驟六

　　●抬起右腿保持伸直.重心偏向于左腿上面。

　　步驟七

　　●右腿繞過踏板回到起始動作，左腿微屈準備收回到起始動作。

　　步驟八

　　●后雙腿成功回到起始動作。

　　小提示：組合需要注意的三點.1：不要過于圖快做動作，要分清左右腳交替的規(guī)律，2：每一次腿上踏板的時候一定要微曲膝蓋注意緩沖，不要把腿過分的伸直。3.這一組是繞板動作一定掌握好在板上一側腿的重心，避免身體左右擺動。

　　結語：一個好的身體，離不開運動，運動可以讓人血液循環(huán)更新，提高肺活量，鍛煉骨骼讓人保持一顆年輕的心。因此，想要健康，就趕緊運動健身吧!(文章原載于《重慶晨報》、《 養(yǎng)生保健指南》、《健仕》，刊期：2012年4月23日、 2012.05、2012.06，作者：顧曉娟、森芝安、袁博、樊迪克，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。