跳繩的各種方法技巧、動作組合

　　一、前飛與后飛動作的組合。

　　1、前后相同動作的組合

　　例：前直飛--后直飛、前鳳花--后鳳花、前龍花--后龍花。

　　2、前后不同動作的組合

　　例：前直飛--后快花、前快花--后扯花、前鳳花--后扯花、前扯花--后快花、前龍花--后扯花。

　　前飛與后飛動作的組合，無論是雙飛、三飛或四飛，只要能做到就可以去組合，但有些前后相同動作或前后不同動作卻是不能組合的，如前后快花或前快花與后直飛就無法組合?？傊昂箫w動作的組合是受一定限制的，必須去實踐才能真正體會到哪些動作組合可能實現(xiàn)，哪些動作組合無法實現(xiàn)。

　　在做前后飛動作的組合時，要注意姿勢，無論是先做前飛或是先做后飛動作，當(dāng)先做的動作在繩子剛過腳后，繩立即停頓一下，身體呈現(xiàn)屈腿下蹲狀態(tài)，然后再做后飛或是前飛動作，身體也隨著彈起。前后飛組合一前一后為一對，可以做一對，也可以連續(xù)做無數(shù)對。

　　二、不同級別動作的組合

　　不同級別動作之間的組合指雙飛、三飛、四飛之間的組合，它們的組合，可以是同類別動作的組合，也可以是不同類別動作的組合。

　　1、同類別組合

　　例：直飛--三直飛(簡稱直飛2--3)、直飛--四直飛(簡稱直飛2--4)、直飛--三直飛--四直飛(簡稱直飛2--3--4)、快花--三快花(簡稱快花2--3)、快花--四快花(簡稱快花2--4)、快花--三快花--四快花(簡稱快花2--3--4)、前直飛--后三直飛(簡稱直飛前2后3)、后鳳花--前三鳳花(簡稱風(fēng)花后2前3)。

　　2、不同類別組合

　　例：直飛--三快扯花、直飛--四快花、扯花--四快花、直飛--三快扯花--四鳳花、前快花--后三扯花。

　　總結(jié)：想要通過跳繩來達到健身的效果就了解跳繩的技巧，就要知道跳繩健身注意事項。以上小編為您盤點的跳繩塑身法來學(xué)習(xí)下吧。