幕后原因

　　這是當代許多中年男人，尤其是一些中年知識分子成功后的心境，既沒有青年人的“少年得志便猖狂”，也沒有老年人的萬事皆休，知足常樂。成功既不能消解他1r的各種困境、情感危機，又迫使他們更加苛刻、嚴厲地反思、自審。雖然事業(yè)有成者對自己苦悶有故作姿態(tài)、矯情，甚至是“為賦新詞強說愁”之嫌，但他們又的確存在著如同佩玨一樣的煩惱與苦悶。

　　佩玨之所以會陷入如此嚴重的心理困境，與他的個性有著密切關系。佩玨從小被父母嚴格管教，自己也處處高標準、嚴要求，從小學到大學一直勤奮刻苦。參加工作后，他對工作兢兢業(yè)業(yè)、追求人生價值，并獲得了成功。在外界和自我的巨大壓力下，塑造了佩玨內向、固執(zhí)、刻板、壓抑、自卑、強求、追求完美的個性，對事對人，包括自己和領導、同事、妻子、女兒都要求完美，不能容忍瑕疵。其實世界上沒有十全十美的事情，當事情不盡如人意，人不盡如完美時，他就會表現(xiàn)出焦慮、憤怒、恐懼、擔心等情緒，并引起人際關系緊張和身體不適等癥狀。

　　應對策略

　　改變認知，簸其自然

　　我們不能改變壓力本身，但我們能夠調節(jié)對壓力的認識和評價。接受壓力，接受不完美，變消極認知為積極心態(tài)。既然知道這個世界上沒有絕對的完美，那我們就要接納自己、他人和世界上的其他缺陷。我們不能改變客觀事物，但我們能改變自己的看法?？捶ǚe極了，情緒就平和了：很多時候壓力是自找的，坦然接受壓力和不夠完美的結果，能有效緩解壓力。

　　疏導情緒緩解壓力

　　情緒就像洪水，宜疏不宜堵：在焦躁情緒和壓力太大時，需要釋放情緒。適當?shù)捏w育運動是一種發(fā)泄情緒和鍛煉身體的良方。每周好能鍛煉3次以上，每次至少30分鐘。

　　重拾往日的興趣

　　適時消遣娛樂、聽音樂會、K歌、蹦迪、與好友品茗，可以舒解心懷。另外，可在專業(yè)人士的幫助下練習身體放松，利用冥想、催眠進行放松也是佳方法。

　　停下來重新評價人生

　　身處信息時代，我們常常感到被時代的洪流所左右，不能自已。我們很容易陷入職場和家庭的壓力之下不能自拔。為了能夠更好地走下去，為事業(yè)奔波的男士們需要停下來小憩片刻。希望所有在光速中打拼的男人，都能停下來正視自己超負荷的生活，重新評價自己的生活現(xiàn)狀。

　　結語：其實任何成功都不是輕而易舉的，成功的道路上我們需要不斷的克服困難，包括精神上的壓力，要學會疏導情緒緩解壓力!(文章原載于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：Teresa、舒曼、姚扶有，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。