超見效瘦大腿妙招公開分享

　　白領(lǐng)女性經(jīng)常久坐缺乏運動，再加上平時的飲食也不是很規(guī)律到位，再加之體內(nèi)水分滯留過多，腿部肥胖那是必然的事情，如何瘦大腿呢，推薦幾個簡單的瘦腿動作，讓你們不再為如何瘦大腿而糾結(jié)不堪!

　　堅持運動瘦腿鍛煉

　　平時堅持鍛煉，不要太過于安逸，可以有效消除水腫，在晚飯后。

　　精油按摩瘦腿方法

　　按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　不得久站或久坐

　　應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動，更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。

　　坐著時好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。

　　休息時抬高雙腿

　　在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。在辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面。

　　如何瘦大腿，除了上面的運動減肥方法以外呢，飲食瘦腿也很重要，補充足量的蛋白質(zhì)，多食蔬菜、水果，少食鹽，適當(dāng)控制水分的攝入!