目錄：
第一章：亞健康八大表現(xiàn) 對(duì)癥食療找回健康
第三章：加入6個(gè)小動(dòng)作 遠(yuǎn)離亞健康
編者按：隨著工作、生活等壓力的增加，現(xiàn)在大多數(shù)人的健康都是處于亞健康狀態(tài)，那么亞健康怎么辦?亞健康的表現(xiàn)是什么?今天小編給大家推薦一些亞健康食療法，一起去看看。
亞健康八大表現(xiàn) 對(duì)癥食療找回健康
挑戰(zhàn)亞健康處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。其實(shí)要調(diào)節(jié)這種狀態(tài)也非難事，針對(duì)自己的亞健康表現(xiàn)制訂一個(gè)合適的食療方案吧。
1、亞健康表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠：
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
2、亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：
適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
3、亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
