目錄：

　　第一章：遵循“生理時(shí)刻表”養(yǎng)生 效果翻倍健康滿分

　　第二章：專家推薦佳養(yǎng)生時(shí)間表

　　第三章：夏季養(yǎng)生 科學(xué)作息時(shí)間表

　　編者按：時(shí)間就是金錢(qián)，因此在對(duì)的時(shí)間里我們要做對(duì)的事情。日常養(yǎng)生保健也是一樣，不同時(shí)間養(yǎng)生效果不同，下面小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些“生理時(shí)刻表”，一起去看看吧。

　　遵循“生理時(shí)刻表”養(yǎng)生 效果翻倍健康滿分

　　在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，人生成功的關(guān)鍵在于把握關(guān)鍵時(shí)機(jī)，養(yǎng)生亦是。把握養(yǎng)生關(guān)鍵時(shí)刻，如同找到通往健康的鑰匙!小編分享養(yǎng)生保健時(shí)刻表，做對(duì)了，健康可是大大加分。

　　在正確的時(shí)間做正確的事，能為你的健康加分。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)出身體健康的“時(shí)刻表”。

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　　頭腦更敏銳的時(shí)間

　　上午10―11點(diǎn)鐘，晚上8―9點(diǎn)鐘。這是人一天中清醒的兩個(gè)時(shí)刻。

　　下午2點(diǎn)鐘。此時(shí)睡片刻能讓你在醒后數(shù)小時(shí)思維靈敏。

　　2月末或3月初。人們輕易在這段時(shí)間受到季節(jié)性情緒紊亂的困擾，走出戶外，多曬曬太陽(yáng)，趕走消沉的意志，心情會(huì)更愉快。

　　讓精力更充沛的時(shí)間

　　遵循睡眠規(guī)律、起床，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會(huì)增高。

　　晚餐至少3小時(shí)后再上床，大腦正常的節(jié)奏也會(huì)受到破壞，輕易噩夢(mèng)連連。