專(zhuān)家推薦佳養(yǎng)生時(shí)間表

　　養(yǎng)生的時(shí)候要順應(yīng)時(shí)間變化，只有我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體才能被調(diào)校到佳狀態(tài)。專(zhuān)家介紹，一天之中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)臟器主持，那就是它活躍的時(shí)段。隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。

　　我們身體就像一個(gè)小星球，會(huì)隨著時(shí)間、季節(jié)的變化而變化，中醫(yī)管這一套體系叫時(shí)間醫(yī)學(xué)，因此在養(yǎng)生的時(shí)候也要順應(yīng)這樣的時(shí)間變化，只有我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體才能被調(diào)校到佳狀態(tài)。

　　專(zhuān)家介紹，一天之中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)臟器主持，那就是它活躍的時(shí)段。隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。

　　凌晨1～3點(diǎn)：

　　這是肝強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝弱的時(shí)間是13～17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13～17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

　　有以下癥狀者，需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

　　肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運(yùn)行正常。養(yǎng)肝好做個(gè)溫婉女子。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強(qiáng)躁急，直來(lái)直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)讓肝氣過(guò)旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。