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編者按：棋類活動(dòng)在我們可謂是傳承已久??！琴棋書畫在我國古代就廣為流傳。下棋不僅僅是一種智力游戲。也是一種文化和藝術(shù)的傳承。那么下棋對(duì)人的保健養(yǎng)生有什么幫助呢？
棋盤上的健康經(jīng)
在棋盤上尋找健康
棋類，是一項(xiàng)將科學(xué)、文化、藝術(shù)、競(jìng)技融為一體的智力游藝項(xiàng)目，下棋對(duì)人的養(yǎng)生保健有益，這是古人早已認(rèn)識(shí)了的道理。
有研究者以下棋的方式對(duì)一些精神、神經(jīng)性疾病進(jìn)行了試驗(yàn)性治療，讓病人堅(jiān)持每天上、下午各進(jìn)行2小時(shí)的娛樂活動(dòng)，其中棋類為1小時(shí)。經(jīng)過一段時(shí)間后的治療發(fā)現(xiàn)，病人精神面貌都不同程度的改善，生活和社交能力也有顯著進(jìn)步：原來那些患有抑郁癥、缺乏生活自信的病人，開始對(duì)周圍的生活發(fā)生興趣，并且有了自信心;原來患有妄想、偏執(zhí)型的病人，心理表現(xiàn)開始發(fā)生變化，病情也得到了相應(yīng)的恢復(fù);原來生活懶散、自理能力較差的病人，逐漸形成了料理生活的習(xí)慣、學(xué)會(huì)了料理生活的技巧，并愿意參與一些公益性活動(dòng)。
研究者認(rèn)為，棋類運(yùn)動(dòng)是調(diào)理大腦神經(jīng)運(yùn)動(dòng)、延緩慢性精神病患者精神衰退、縮短療程的有效方法之一。
在棋盤上獲得長壽
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中醫(yī)認(rèn)為，下棋時(shí)聚精會(huì)神、雜念頓消狀態(tài)的心態(tài)，是一種類似“心神合一”的氣功運(yùn)動(dòng)。“善弈者長壽”，就是古人對(duì)棋類運(yùn)動(dòng)好處的精辟總結(jié)。古今中外，下棋者的人90歲以上、百歲以上的長壽者不在少數(shù)。
日本老年病專家的一項(xiàng)研究證實(shí)：下棋對(duì)平時(shí)使用機(jī)會(huì)較少的右半腦能頻頻產(chǎn)生刺激，從而使人的整個(gè)大腦功能被調(diào)動(dòng)起來。這對(duì)推遲大腦細(xì)胞的老化、預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生是非常有幫助的。另一項(xiàng)對(duì)1000余名老人腦電波的測(cè)定顯示，棋手們的右半腦反應(yīng)比一般人強(qiáng)烈得多。在業(yè)余圍棋手中，年齡在65歲以上患老年癡呆癥的僅有0.6%;在一般人當(dāng)中，上了65歲年紀(jì)患老年癡呆癥的竟高達(dá)13%。
對(duì)于患有高血壓、心臟病、肺氣腫等慢性病，不宜參加激烈體育運(yùn)動(dòng)的一些老年患者來說，下棋既能使中樞神經(jīng)、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)相應(yīng)活躍起來，從而促進(jìn)周身血液的循環(huán)，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的;又可以讓他們安神定志、平心靜氣，在不動(dòng)聲色中收到陶冶情操、修身養(yǎng)性的效果。
下棋要掌握好“度”
下棋的“度”，就是節(jié)制，主要是時(shí)間上的節(jié)制和情緒上的節(jié)制。時(shí)間節(jié)制，就是要掌握一次不能玩得太久的原則，特別是不能通宵達(dá)旦地玩。久坐不動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)變得減緩、心臟機(jī)能產(chǎn)生衰減，還會(huì)因骨盆和骶骼關(guān)節(jié)的長時(shí)間負(fù)重，影響到腹部和下肢的血液循環(huán)，從而引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥。特別是心腦疾病的患者，長期**，會(huì)因血、氧的不足而使冠狀動(dòng)脈得不到足夠的供給，從而發(fā)生痙攣而出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死等。
一次對(duì)弈的時(shí)間好不要超過1小時(shí)。
