■傳言四

　　吃西瓜減肥多多益善

　　真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗鼈冊(cè)隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化成“糖”的比例很高，甚至高過面食和肉類食物，這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵，對(duì)食物的糖分吸收越多越容易發(fā)胖。西瓜容易產(chǎn)生飽腹感并利尿，但長期食用易營養(yǎng)不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，可選擇椰子、草莓、柚子等。

　　■傳言五

　　熬夜就可以瘦身

　　真相：每天晚上熬夜不睡，早上再爬起來上班。周而復(fù)始一個(gè)月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應(yīng)該的。缺點(diǎn)是有可能反彈，另外經(jīng)常熬夜反而會(huì)使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失，且會(huì)影響身體內(nèi)各器官的排毒。

　　■傳言六

　　多吃辛辣食物燃燒脂肪

　　真相：吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結(jié)合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，長期吃這樣的飯菜不但不會(huì)減肥，反而會(huì)讓我們的脂肪增加，且過辣的食物對(duì)腸胃和皮膚都是種損害。

　　■傳言七

　　減肥必須餓肚子

　　真相：如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。更為嚴(yán)重的是，長期餓肚子還會(huì)導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生，這樣一來就得不償失了。