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第一章：研究表明每天睡眠不足5小時(shí) 患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高5倍
編者按：糖尿病正在不斷的侵蝕著人們的身體健康，如今患有糖尿病的人在不斷的呢增加，研究表明每天睡眠不足5小時(shí)患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高5倍。那么，如何預(yù)防糖尿病呢?預(yù)防糖尿病的方法有哪些?
研究表明每天睡眠不足5小時(shí) 患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高5倍
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)驟增，是平均睡眠時(shí)間7小時(shí)以上者的5倍多。研究認(rèn)為，充分的睡眠有助于預(yù)防糖尿病。
日本旭川大學(xué)和北海道大學(xué)的聯(lián)合研究小組在新一期美國(guó)《糖尿病護(hù)理》雜志網(wǎng)絡(luò)版上報(bào)告說，他們?cè)?003年以3570名當(dāng)?shù)毓珓?wù)員為對(duì)象，調(diào)查了其睡眠時(shí)間和睡眠滿意度情況。這些人并非糖尿病患者，年齡在35歲至55歲之間。在隨后的4年時(shí)間里，有121人患上糖尿病。
研究小組分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人與超過7小時(shí)的人相比，其糖尿病風(fēng)險(xiǎn)約相當(dāng)于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是后者的約6.8倍;半夜醒來后常常無法再睡著者，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是沒有這種情況的人的約5倍。這些都顯示，睡眠不足或質(zhì)量不高的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)非常高。
此前歐美的研究也顯示，睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)上升。在日本的這項(xiàng)調(diào)查中，每天平均睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的人，很多是長(zhǎng)時(shí)間工作或者輪班工作者。研究小組成員喜多歲子說，“要想預(yù)防糖尿病，需要個(gè)人改善飲食并增強(qiáng)鍛煉。同時(shí)整個(gè)社會(huì)也應(yīng)給予配合，建立起能夠保證高質(zhì)量充分睡眠的工作環(huán)境。”
