男人35要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)你清楚嗎

　　男人也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，可以說(shuō)在社會(huì)上，男人是一個(gè)家庭的頂梁柱，因此一定要注意保護(hù)好自己的身體。有調(diào)查顯示，40歲以上的男人患病率高于女人，需要引起重視。

　　1、減少外餐，補(bǔ)充蔬菜

　　男人的應(yīng)酬總是比女人多，大吃大喝已經(jīng)是很難避免了，一頓下來(lái)油脂超標(biāo)，脂肪超標(biāo)，酒精當(dāng)然也少不了，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體造成的傷害可不小，什么高血脂，高血壓，酒精肝統(tǒng)統(tǒng)都找來(lái)了。所以對(duì)于那些平時(shí)飲食不注意，經(jīng)常外餐的男人們，一定要多給他們補(bǔ)充蔬菜，這樣才會(huì)保證他們的維生素充足，這樣營(yíng)養(yǎng)方面才會(huì)均衡，同時(shí)可以避免各種疾病，還會(huì)輔助治療那些慢性疾病，當(dāng)然還會(huì)增加免疫力，抗癌，補(bǔ)充鈣質(zhì)，延緩衰老，解毒保肝等等。比如每天吃點(diǎn)洋蔥可以幫助治療高血脂，高血壓，糖尿病等疾病，同時(shí)可預(yù)防感冒和前列腺疾病。

　　2、補(bǔ)上足夠的運(yùn)動(dòng)

　　專(zhuān)家表示，很多男性在上學(xué)時(shí)期都頗愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而過(guò)了35歲后則變成了喜愛(ài)觀看各種運(yùn)動(dòng)節(jié)目，比如足球，網(wǎng)球，籃球等，又因?yàn)榧彝サ陌惨?，工作上的?jīng)常外餐導(dǎo)致體重一增再增，腹部越來(lái)越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補(bǔ)充必須營(yíng)養(yǎng)素還要控制食物總熱量，增加運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康的體重和健康的體魄。

　　3、經(jīng)常補(bǔ)充海產(chǎn)品

　　專(zhuān)家介紹，男性在肉類(lèi)方面可以多選擇一些海產(chǎn)品，尤其是一些貝殼類(lèi)的食物對(duì)男性健康是非常有幫助的。因?yàn)檫@些不僅蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，膽固醇低，還因?yàn)檫@些食物中富含精氨酸、鋅和硒，可促進(jìn)男性精子生成，改善精子運(yùn)動(dòng)力低下等作用。比如為推薦的為牡蠣。牡蠣中含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復(fù)疲勞，增強(qiáng)體力。