目錄：

　　第一章：身體各器官“愛”哪種食物

　　第二章：核桃生吃補(bǔ)腦熟補(bǔ)腎

　　第三章：吃半飽是好習(xí)慣

　　編者按：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是隨便吃什么都可以的，不同的器官對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求也是不一樣的，你知道你的身體各器官喜歡吃什么嗎?和小編一起去看看吧!

　　身體各器官“愛”哪種食物

　　眼睛——雞蛋蛋黃中含類蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

　　大腦——圓白菜 西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。

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　　皮膚——西紅柿 西紅柿是做好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。

　　鼻子——葵花子 葵花子是維生素E含量為豐富的食物之一，在中國(guó)，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花子就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。

　　嘴唇——核桃 每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇。因?yàn)楹颂腋缓臍W米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。

　　牙齒——獼猴桃獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。