誤區(qū)四：在臥室看電視，在床上用筆記本電腦工作，有助于放松身心和入睡。

　　真相：在接近睡覺(jué)的時(shí)候，尤其是在臥室內(nèi)工作、看電視以及使用電腦，都會(huì)妨礙睡眠質(zhì)量。入睡前看暴力節(jié)目、新聞報(bào)道和故事會(huì)使你精神更振奮。臥室只適合睡覺(jué)和做愛(ài)。

　　誤區(qū)五：男性和女性患失眠的機(jī)率是相等的。

　　真相：女性患失眠的機(jī)率比男性高出接近兩倍，據(jù)醫(yī)療保健專(zhuān)業(yè)人士的報(bào)告稱(chēng)，女性比男性更易患失眠。一位女性的睡眠可以受月經(jīng)周期，每個(gè)年齡段，受壓程度，健康，情緒，父母的地位，工作時(shí)間以及其它生活中的責(zé)任感的影響。

　　誤區(qū)六：睡眠不重要，只需要短短幾個(gè)小時(shí)就夠了。

　　真相：睡眠對(duì)對(duì)我們的健康是至關(guān)重要的，就如飲食和運(yùn)動(dòng)一樣。研究表明，所有的哺乳動(dòng)物都需要睡眠。睡眠能調(diào)節(jié)人的情緒，并關(guān)系著大腦學(xué)習(xí)和記憶功能。足夠的睡眠不僅能有助于你學(xué)習(xí)新的技能，專(zhuān)注于工作或生產(chǎn)，它還是影響你的健康、體重和能量水平的一個(gè)關(guān)鍵因素。

　　結(jié)語(yǔ)：你失眠嗎？你知道如何睡覺(jué)讓自己擺脫失眠嗎？(文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012.05，作者：嚴(yán)蘇曄，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。