夏季營養(yǎng)早餐的食譜都有哪些

　　大家都知道早餐對于我們一天的飲食的重要性的，但是很多人認(rèn)為，我夏季的是身體的能量消耗的慢，所以我們不吃早餐也是沒事的，但是其實(shí)這對我們的健康的影響是很大的，下面我們就給大家說說早餐的食譜有哪些吧。

　　早餐食譜1：

　　購買：小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。

　　制作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

　　早餐食譜2：

　　購買：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。

　　制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

　　早餐食譜3：

　　購買：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。

　　制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。

　　早餐食譜4：

　　購買：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。

　　制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

　　早餐食譜5：

　　購買：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。

　　制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

　　結(jié)語：早餐即使吃的不好也沒有關(guān)系。但是我們一定要吃，不然真的會給你的健康帶來很大的影響哦！(文章原載于《大家健康》，刊期：2012.05，作者：蔣寬，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。