三大熱門舞蹈

　　熱情奔放的拉丁舞 塑造腿部曲線

　　一檔“舞林大會”的節(jié)目讓人們認識了拉丁舞，并被那種優(yōu)美奔放的舞姿所吸引，因此很多人學(xué)習(xí)拉丁舞的熱情相當高漲。

　　跳好拉丁舞并不容易。拉丁舞是以運動肩、腹、腰、臂部為主的舞蹈。直接與運動有關(guān)的肌肉包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、背闊肌等上百塊肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭轉(zhuǎn)160至180次，消耗的能量相當于跑完一個800米。跳拉丁舞時，上半身尤其是肩部應(yīng)保持挺立不動，身體中部的腰部和胯部則盡情地扭動，腿部動作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，它是塑造美腿的絕佳方法。

　　作為一種體育舞蹈，拉丁舞適合各個年齡段。對于少年兒童來說，常跳拉丁舞可以克服孤僻、膽怯的弱點，培養(yǎng)自信、堅毅、大膽的性格。對年輕人來說，則可以改善亞健康狀態(tài)，緩解工作壓力，保持健美身材和青春活力。對于老年人來說，能夠避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿部靈便，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病痛和腰腿痛。

　　隨性自由的莎莎舞　放松緊張情緒 緩解工作壓力

　　如果你是一個隨性自由又追求時尚的白領(lǐng)，那莎莎舞應(yīng)該是不錯的選擇。莎莎是西班牙語“Salsa”的音譯，原意是指一種用辣椒制成的調(diào)味醬，恰好能詮釋莎莎舞那種“熱辣”的感覺。

　　莎莎舞主要分為古巴風(fēng)格和美國風(fēng)格，古巴風(fēng)格硬朗奔放，美國風(fēng)格性感熱情，目前比較流行的是美國風(fēng)格。莎莎舞熱情奔放、通俗易學(xué)，可以是男女對跳、同性對跳或自由獨舞。與其他舞蹈相比，莎莎舞更為自由、隨意、奔放，它沒有拉丁舞的復(fù)雜程式，即使沒有一點舞蹈基礎(chǔ)的人，都可以快速上手，盡情發(fā)揮。

　　莎莎舞融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步，髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是其主要鍛煉的身體部位。跳莎莎舞不但能強化心肺功能、提升身體靈活度，還有加強修飾臀部及腿部曲線的作用。對于初學(xué)的你，首先要做到的就是全身放松，別跟自己的肩膀和髖部較勁。只要跟上教練的節(jié)拍和步伐，你就能跳出漂亮的莎莎舞步。千萬別小看基本步伐的訓(xùn)練，是否能跳出莎莎的感覺，全靠這第一關(guān)了。隨著莎莎舞的流行，它還成為了人際關(guān)系的潤滑劑。可以在一些聚會上通過舞蹈結(jié)交新朋友。