瑜伽簡(jiǎn)單6式法 擁有完美身材
簡(jiǎn)易瑜伽一式
平躺在墊子上，雙臂向兩側(cè)張開(kāi)，直至與肩同高，雙腿并攏伸直。雙腿向上高抬，直至與地面平行，爾后利用腿部的力量將雙腿向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，片刻后緩慢將其恢復(fù)原狀。如此反復(fù)練習(xí)能使你的下半身得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更緊實(shí)，以練就纖長(zhǎng)美腿。
簡(jiǎn)易瑜伽二式
平趴在墊子上，雙臂屈肘放在肩膀兩側(cè)手掌著地，雙腿屈膝，小腿著地。利用臀部力量將其向上高抬，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使你的臀部變得緊實(shí)，讓臀部變得更顯撩人曲線，以達(dá)到提臀效果。
簡(jiǎn)易瑜伽三式
平躺在墊子上，雙腿屈膝微開(kāi)腳掌著地，雙臂伸直緊貼地面。利用臀部的力量將其向上抬高，與此同時(shí)將臀部收緊，當(dāng)上抬至身體呈拱形，雙手交錯(cuò)緊扣。保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)能使你的臀部變得更加的翹挺，常練習(xí)能輕松練就性感美臀。
