夏季養(yǎng)生 固護(hù)陽(yáng)氣很重要

　　四季中，夏季是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)都可通過(guò)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪來(lái)防治。因此，培養(yǎng)陽(yáng)氣可有效增強(qiáng)抵抗力。

　　少食冷飲：

　　炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此夏季要少吃冷飲;應(yīng)以喝溫開(kāi)水為宜;多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

　　夏季外界陽(yáng)氣旺，應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出門(mén)應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽(yáng)氣。

　　保暖避寒：

　　夏季，使用空調(diào)和風(fēng)扇的人越來(lái)越多，這要會(huì)使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒的入侵。

　　按摩涌泉穴：

　　中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時(shí)經(jīng)常按摩涌泉穴。