選擇跳舞的地點和天氣 跳舞的地點好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜之處，這樣，人能更多地呼吸到新鮮的空氣。如果遇到霧靄天氣，不要到戶外跳舞，免得吸入霧靄中的有害物質(zhì)，在家里活動活動就行了。
控制好運動強(qiáng)度 活動后心跳加快是正?，F(xiàn)象。如果心跳過快，會引發(fā)身體不適。所以要控制好運動量。一般情況下，運動后心率大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動后的心率控制在每分鐘100次以下為合適。如果心跳過快，人容易勞累，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，引起腦供氧不足，易造成腦卒中，甚至發(fā)生運動性猝死。
跳舞時別大幅度扭動 老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動不靈活，應(yīng)避免做大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，以免發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。
