目錄：
編者按：健身你會(huì)嗎？健身的方法有很多，你知道如何選擇健身項(xiàng)目嗎？什么樣的健身方式是適合你的呢？其實(shí)健身應(yīng)該跟著年齡走，你知道如何選擇嗎？
健身跟著年齡走
如今，健身房里無(wú)論男女，不分老少，大家都練得熱火朝天、十分賣(mài)力。不過(guò)身體建設(shè)并非簡(jiǎn)單、單一、模式化的項(xiàng)目，它因人而異，因年齡段不同，健身的側(cè)重點(diǎn)也并不一致。寶力豪健身的魏寧教練提醒：“健身項(xiàng)目的選擇應(yīng)該根據(jù)你的年齡而定，不同年齡段的人，健身項(xiàng)目肯定要有區(qū)別。”
20歲練肌肉
魏寧教練說(shuō)，20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”。鍛煉可隔天進(jìn)行一次，如星期一、二、五，每次進(jìn)行大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是：
?、倥e重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止(每次做10～12次)，使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉;
?、?0分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。
