【推擦兩腿】

　　取坐位，兩手拇指張開，大拇指貼于大腿根部的內(nèi)側(cè)，虎口朝向腿的前面，從大腿根部開始，推擦兩腿至踝部，然后兩手收回到大腿根部再進(jìn)行推擦，如此反復(fù)30～50次。足太陰牌經(jīng)、足陽明胃經(jīng)都在兩腿的前側(cè)，推擦按摩可以增強(qiáng)脾胃的功能。推擦?xí)r要注意，手掌要貼緊兩腿，用力均勻，以產(chǎn)生溫?zé)岣辛Χ取?/p>

　　【按揉中脘穴】

　　中脘位于腹正中線上，臍上4寸。取坐位或仰臥位，以左手或右手中指指腹對(duì)中脘穴進(jìn)行按揉，時(shí)間0.5～l分鐘。

　　【按揉建里穴】

　　建里位于腹正中線上，臍上3DWe取坐位或仰臥位，以左手或右手中指指腹對(duì)建里穴進(jìn)行按揉，時(shí)間 0.5～l分鐘。

　　【按揉天樞穴】

　　天樞是胃經(jīng)的穴位，位于臍水平線，臍旁開2寸，每邊一個(gè)。取坐位或仰臥位，以左手和右手中指指腹分別對(duì)兩側(cè)天樞穴進(jìn)行按揉，時(shí)間0.5～l分鐘。

　　【按揉足三里穴】

　　足三里是胃經(jīng)的穴位，位于髕骨下3寸，脛骨前緣外一橫指處。取坐位，以左手中指指尖，按揉左側(cè)足三里穴，0.5～l分鐘，再以右手中指按揉右側(cè)足三里穴，時(shí)間0.5～l分鐘。

　　【按揉三陰交穴】

　　三陰交是脾經(jīng)的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。取坐位，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三陰交穴0.5～二分鐘，再以此法以右手按揉左小腿上的三陰交穴0.5～l分鐘。