女人保持年輕的9個(gè)秘密

　　30歲

　　秘密一：

　　護(hù)好臉蛋。女性30歲時(shí)，臉部皮膚開(kāi)始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。每天使用強(qiáng)效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　秘密二：

　　關(guān)愛(ài)乳房。懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。

　　秘密三：

　　保持“陽(yáng)光”心情。抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　40歲

　　秘密四：

　　睡好覺(jué)。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問(wèn)題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

　　秘密五：

　　防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘”的運(yùn)動(dòng)模式比“每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)”的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。

　　秘密六：

　　保智力。女性的大腦從40歲開(kāi)始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂(lè)器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

　　50歲以后

　　秘密七：

　　防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護(hù)理及防曬霜還無(wú)法阻止面部皺紋，那么可以試試透明質(zhì)酸填充劑。注射1次可保持1年。注射前要征求皮膚科醫(yī)生的建議。

　　秘密八：

　　減少疼痛。50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開(kāi)始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運(yùn)動(dòng)適合該年齡段女性減少疼痛。

　　秘密九：

　　保持性愛(ài)。女性年過(guò)半百，定期過(guò)性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺(jué)陰道干澀，不妨使用激素膏(短期使用安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的潤(rùn)滑劑。