心理支招：擊退“早衰”

　　1.定期體檢

　　上皮膚發(fā)干、身體臃腫、吃飯不香、睡眠困難……當(dāng)身體亮起紅燈，好的辦法是及時(shí)就醫(yī)，這不但可以避免很多疾病被拖延，同時(shí)也能大大減輕心理負(fù)擔(dān)。很多女性由于工作忙或者不肯面對(duì)身體出現(xiàn)的問題而拒絕就醫(yī)，心里卻始終在為自己的健康擔(dān)心和焦慮。實(shí)際上，這種焦慮不但會(huì)損耗心理的能量，同時(shí)也會(huì)為身體帶來不利的影響，與其忍受焦慮，不如及時(shí)就醫(yī)，給自己吃顆定心丸。

　　2.保持規(guī)律的生活

　　無論多忙，都要盡可能地保持生活的規(guī)律性。養(yǎng)成定時(shí)定量的進(jìn)食習(xí)慣，這有利于胃液分泌，促進(jìn)消化吸收;同時(shí)，要盡可能避免熬夜，每天在23點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是深度睡眠時(shí)間，也是新陳代謝的佳時(shí)間，只有這段時(shí)間的體息保證了，整個(gè)機(jī)體的疲勞狀態(tài)才能很好地修復(fù)。

　　3.在工作中多一點(diǎn)倉意和變化

　　心理學(xué)上有個(gè)名詞叫“心理飽和’，講的是人如果長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)做一件事，就會(huì)產(chǎn)生一種厭煩的情緒，進(jìn)而產(chǎn)生不想再繼續(xù)某項(xiàng)任務(wù)的心理狀態(tài)。如果你所做的工作重復(fù)性很強(qiáng)，就該調(diào)劑一下了。搞點(diǎn)創(chuàng)新是個(gè)不錯(cuò)的方法，比如可以換一種思路思考問題，對(duì)組織活動(dòng)的形式進(jìn)行突破創(chuàng)新，布置一明亮色彩上做些小變動(dòng)……這些微小的變化都會(huì)給你帶來一些新的刺激，心境也就隨之煥然一瓤了。

　　4.組建樂觀親友團(tuán)

　　別人的肯定和贊賞能使我們變得史力u樂觀、自信，也讓我們對(duì)待困難和挫折更加從容?，F(xiàn)在，發(fā)揮自己的主動(dòng)性，尋找一下身邊那些樂觀的人吧!經(jīng)常和他們?cè)谝黄?，?huì)發(fā)現(xiàn)這些“外腦”讓你越來越智慧，越來越堅(jiān)強(qiáng)，心也就能經(jīng)常保持年輕活力了。

　　5.正確處理壞情緒

　　只要肯動(dòng)腦筋，每天擁有好心情并不是難事。比如說可以挑選幾張清爽漂亮的圖片，擺放在觸目可及的地方，新鮮的視覺刺激能給你的心靈帶來愉悅的感覺。帶著這樣的心情，就算做著一威不變的工作，也不會(huì)厭煩了。另外，經(jīng)常為自己淘些小玩意兒也是不錯(cuò)的辦法。有的心理學(xué)家認(rèn)為：玩具很好地扮演了“過渡客體”的角色，人們可以替代性地從它身上得到愛與被愛的滿足，以此宣泄心中的不良情緒。

　　6.讓運(yùn)動(dòng)為你注入活力

　　無論多忙，每天都要給自己留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，無論是散步、打球還是游泳。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不但能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，而且可以提高感知與思維的敏捷性，獲得愉快的情緒體驗(yàn)，緩沖心理負(fù)荷。堅(jiān)持一段時(shí)間后，自己就會(huì)覺得生活被注入了活力，幸福和快樂圍繞在身邊。