10種受歡迎助眠小方法

　　1.教會自己如何清明一夢

　　昨晚做了一個噩夢?當(dāng)發(fā)生這種事情的時候，告訴自己，自己是在做夢，不要被夢的事情所左右。或許你可以學(xué)著解夢使你更有可能的掌控夢給自己帶來的影響。

　　2.試試加進(jìn)咖啡因的充電午休

　　需要一個強力的清醒方法來戰(zhàn)勝你的昏昏欲睡嗎?喝上一杯咖啡后再小睡十五分鐘吧，這樣能重新啟動你的大腦，讓自己再次動行起來。

　　3.敲勺子打斷午休以免時間睡得太長

　　藝術(shù)家兼擅長打盹的 Salvador Dali 有一個非常有趣的午休技巧：在你進(jìn)入睡眠時，就已經(jīng)使身體得到了休息。以下是他的方法：

　　躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個勺子。你應(yīng)該這樣拿著：當(dāng)你失去意識(睡覺)的時候勺子就會從掉下來，落地時發(fā)出的叮鐺聲就會把你吵醒(你要在 你手的下方地上放一個大盤子)。這樣在你正好進(jìn)入美夢時就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手里也會產(chǎn)生同樣的效果。

　　4.用想像打敗失眠癥

　　沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時間在時鐘的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個生性怪癖的人。當(dāng)失眠癥撞擊到你的困乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處于呼呼急馳狀態(tài)的思維。

　　5.睡覺時解決問題

　　是不是絞盡腦汁地想一個難以抉擇的問題，還是陷入創(chuàng)造力缺乏的泥潭?苑囿于創(chuàng)造的常軌里或解決一個復(fù)雜問題時會經(jīng)歷艱難時期?研究表明，閉眼休息一會兒有助于你解決問題和作出難以抉擇的決定。

　　6.避免使用鬧鈴，嗡嗡鈴聲響起時會讓人失魂落魄

　　沒有人愿意一早上被鬧鈴討厭的嘟嘟聲扯起床后開始新的一天。