編者按：35歲之前的男人衰老對(duì)他來(lái)說(shuō)似乎是一個(gè)遙不可及的話題。但是男人一旦過(guò)了35歲。衰老的跡象就回慢慢的體現(xiàn)在男人的身上。那么男人應(yīng)該如何做來(lái)避免衰老呢？

　　男人抗衰老 運(yùn)動(dòng)有“處方”

　　35歲是男人從青年走向中年的過(guò)渡時(shí)期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象。35歲，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，正是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。但是，這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過(guò)渡時(shí)期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此， 男士們從35歲開始，就要有針對(duì)性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。

　　處方1：收腹舉腿

　　練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

　　要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲; 腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。

　　作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。