立夏后 養(yǎng)生要與“時(shí)”俱進(jìn)

　　5月5日，就是立夏了。習(xí)慣上，人們將立夏作為夏季的開(kāi)始。在這個(gè)節(jié)氣里應(yīng)該如何迎夏呢?

　　“立夏”心要靜

　　湖北省黃石市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)一科主任醫(yī)師夏元清：

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的精神活動(dòng)由心主管。中醫(yī)理論中，心對(duì)應(yīng)“夏”，夏季心陽(yáng)為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣。有些人平時(shí)溫文爾雅，不急不惱，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣。此時(shí)不僅是情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。

　　應(yīng)對(duì)：“立夏”時(shí)節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等。

　　午睡防“打盹”

　　遼寧中醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師盧秉久：

　　由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“夏打盹”。且中午1時(shí)到3時(shí)在一天中氣溫高，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

　　應(yīng)對(duì)：“立夏”之后，晝長(zhǎng)夜短。根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但應(yīng)增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，更需要午睡。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，好不要加班工作。

　　一般來(lái)說(shuō)，午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。

　　但夏日午睡不是對(duì)所有的人都有益。德國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午睡。