運動后補(bǔ)糖不等于補(bǔ)葡萄糖
糖分是人體的重要營養(yǎng)素，為我們每天的生活提供所消耗的能量。很多人認(rèn)為運動后補(bǔ)充些糖分可以盡快恢復(fù)體力，解除疲勞。但是如果你的運動時間低于1小時,那就不需要刻意補(bǔ)糖了。
因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量,如果仍然補(bǔ)充大量的糖，那么會導(dǎo)致體內(nèi)能量過多不利于減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將會增加心臟負(fù)擔(dān)。
當(dāng)你做持續(xù)1～3個小時的中等時間的運動時，好及時補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運動補(bǔ)糖的飲料，但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖面包、水果干、果凍等。
