“呵”字養(yǎng)心功與竹葉護(hù)心茶

　　那么如何養(yǎng)心呢?首先要保持情緒上的穩(wěn)定。“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，心臟才能高枕無憂。禪家的打坐對(duì)保持情緒的穩(wěn)定有很好的效果。一提到打坐，許多人往往會(huì)說出一大堆的論述策略教學(xué)論文。其實(shí)打坐的關(guān)鍵在于靜心，姿勢(shì)還是其次的。哪怕每天你只抽出幾分鐘閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)心神，于身心也是有利的。

　　此外，還可以練一下六字訣中的“呵字養(yǎng)心功”。元代養(yǎng)生家邱處機(jī)曾在所著的《攝生消息論》中說：“夏三月，屬火，生于長，養(yǎng)心氣……心氣當(dāng)呵以疏之，噓以順之。”具體做法就是“以鼻漸長引氣，以口呵之，皆調(diào)氣如上，勿令耳聞之;然后呵之。心有病，用大呵三遍。細(xì)呵十遍，主心家煩熱。一切損悶疾差止。過度損。”也就是說，用鼻吸氣的時(shí)候要緩慢悠長，待吸到大程度后，再用口呵氣，并盡量將腹中的濁氣吐盡。心臟不好的人頭三遍呵氣時(shí)可稍微用力，之后吐氣要緩慢悠長，再做十遍。以此頻率練習(xí)，過度了反而于身體無益。

　　除此之外，生活中一些食物養(yǎng)心效果也是很好的。這里就為你介紹一款簡單的養(yǎng)心飲品——竹葉茶。

　　說到竹，想必大家并不陌生了。顧名思義，竹葉茶就是用竹葉釀成的茶。中醫(yī)認(rèn)為，竹葉可“清心火，利小便，除煩止渴”。竹子在南方居多，如果自家院里有竹，自己動(dòng)手炮制就可以了。采竹葉時(shí)好在清晨采，竹葉納晨之清涼，飲露水之精華，此時(shí)的香味是醇正的。摘完竹葉之后，將其洗凈放入一個(gè)砂鍋之內(nèi)，然后倒入山泉水，用微火慢慢煮。水開之后，湯汁碧綠，一股清香泌人心脾，讓人有心曠神怡之感。喜歡的話，還可以調(diào)入少許冰糖或蜂蜜，每天來上這么一杯，即可清心除煩，又可養(yǎng)心健身。而煮茶的過程本身就可以怡養(yǎng)心神，即健了身，又補(bǔ)了神，豈不兩全其美!

　　如果你嫌竹葉茶過于清淡的話，可以再泡個(gè)三葉茶，即在竹葉的基礎(chǔ)上加上荷葉和薄荷葉。荷葉入心、肝、肺三經(jīng)，有清暑利濕、生津止渴的作用。薄荷則可醒腦安神、散熱解毒、疏風(fēng)散熱，還可令口氣清新。三者用水煎，每日來上一杯，即可清心火、又可養(yǎng)心消暑。

　　古人云：天下根本，人心而已。這“人心”不僅是天下的根本，也是健康的根本。人心定則天下定，心神康則身體安。今夏養(yǎng)生，先以養(yǎng)心開始!