運動特點：

　　太極柔力球?qū)⑻珮O運動完整連貫、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷的特點充分體現(xiàn)出來。柔、圓、退、整是太極柔力球運動的四大特點。迎——引——拋是太極柔力球運動的三大要素。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)?、剛?cè)嵯酀⒓?xì)膩悠長。

　　太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護了心臟的安全。練習(xí)者可以根據(jù)自身情況自行調(diào)節(jié)鍛煉方式，運動時間和運動量完全由鍛煉者自我掌握。

　　適宜人群：

　　柔力球非常適合中老年人日常鍛煉，而且由于其占地小，運動器械簡單，受天氣影響較小所以也很適合在學(xué)生群體中開展。

　　幾點建議：

　　1、要練好身體，必須實行體育運動與衛(wèi)生相結(jié)合，光練不行，還需要和飲食起居、生活習(xí)慣等各個方面配合起來，例如：吸煙對人體有害應(yīng)該忌掉，酒也不宜多喝。

　　2、飯后一小時內(nèi)，不宜緞煉，以免影響呼吸和消化，運動時服裝要寬松，以免妨礙動作。

　　3、運動時間和次數(shù)要因人、因時、因地制宜，量力而行。

　　4、運動時要全身放松，然后輕緩用力做動作要松中有緊，柔中有剛切不可用僵力。