柔力球運動的益處

　　1.增加通氣功能，使血流加速，增進肺泡的換氣功能。

　　2.運動系統(tǒng)柔力球是一項“反關節(jié)性”、“非自然性”和“非本能性”的運動，運動時有柔和性，剛柔相濟性、技巧性、活動中多關節(jié)性、大小肌肉的協(xié)調配合性等，可以促進全身的協(xié)調和肌肉控制性能。綜上所述，柔力球運動是一項符合生理規(guī)律的健身運動。

　　3.柔力球運動特點

　　(一)注意全身的協(xié)調發(fā)展柔力球運動吸取了太極拳勁力之精髓，在接拋球時，先順來球的線路做孤形引化，順勢把球拋出，這一過程強調了神經(jīng)對肌肉的控制，并且接拋球時積極移動身體做出多種動作的變化，使身體得到全面鍛煉。

　　(二)強調發(fā)展創(chuàng)造性的思維能力柔力球在遵守接拋球規(guī)定的前提下，練習者可以任意的創(chuàng)新動作，使用多種隱避、轉體等接拋球動作，在運動中可隨機應變，隨機聯(lián)合各種動作，在復雜的情況下辨清勢態(tài)，創(chuàng)意性地做出決擇的能力，達到愉悅身心的效果。

　　(三)廣泛的適應性柔力球運動的適應性表現(xiàn)在兩個方面：一、柔力球運動不受場地、風雨等自然條件的限制，由于設計有各種套路和游戲性花樣打法.同時又有在規(guī)則約束下的競賽，適應了不同愛好者對運動方式的選擇;二、老年人在練習時，可根據(jù)自身體質，調結運動量和運動方式。

　　(四)貫穿始終的美育教育柔力球運動中，始終貫徹“輕快，矯捷，優(yōu)美的風格”每個動作都包含有手、眼、身步與呼吸的配合，同時，為了鍛煉練習者和球拍的協(xié)調能力、持拍接拋球的手感及提高練習的興趣，編排了柔力球套路，套路吸取了武術中手，眼、身步、神氣、力，功等要求，運用了太極拳的動作規(guī)范，充分體現(xiàn)了柔力球“輕靈圓活，勢勢相連，閃展騰挪，進退轉折，動靜緩急，剛柔相濟”的運動特點，練時隨著球的上下翻飛和身體姿勢的不斷變化所構成固有的藝術特色，形成了群眾喜愛的民族風格，長期練習，就能達到一種人拍合一，心球合一的境界，從而使練習者能夠“理解美、欣賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美”。