讓你快樂的食物

　　我們在日常生活中，會碰到許多不痛快的事，讓你心情不好，但是，有些食物在吃過之后，能幫助你丟掉煩忷，心情快樂。

　　一是大蒜。德國一項研究發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜制劑的人不易疲倦和焦慮，也不易發(fā)怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。

　　二是南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是大腦惟一的燃料。南瓜派也被以為是菜單上聰明的甜點，對預(yù)防心臟病，抗老化都十分有用。

　　三是雞肉。英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃下一百微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)覺得精神很好，更為協(xié)調(diào)，美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

　　四是香蕉。香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，生物堿可以振作精神和提高信心。而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

　　五是低脂牛奶。美國紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃一千毫克的鈣片三個月之后，有四分之三的人緊張、暴躁或焦慮有所改善。日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。

　　六是全麥面包。近年來人們發(fā)現(xiàn)，微量礦物質(zhì)硒能提升情緒。全谷類食物富含硒，是一種可以吃的抗憂郁劑。

　　七是櫻桃。鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎，密西根大學(xué)的科學(xué)家們認為，吃二十粒櫻桃比吃阿司匹林有效。