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產(chǎn)婦坐月子 營(yíng)養(yǎng)膳食如何搭配(2)

  月子期飲食禁忌

  1、忌生冷食物

  “產(chǎn)后宜溫”,說(shuō)的是婦女產(chǎn)后氣血雙損,機(jī)體常呈虛寒狀態(tài),同時(shí)多見(jiàn)瘀血內(nèi)停,所以要禁食寒涼生冷食物。生冷食物還會(huì)影響牙齒和消化功能,損傷脾胃。

  2、忌辛辣刺激性食物

  平常用的蔥、姜、蒜、胡椒等,產(chǎn)褥期應(yīng)少用?;ń芬墒?,因其有回奶作用。辣椒、花椒等刺激性調(diào)味品會(huì)影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,導(dǎo)致產(chǎn)婦上火大便秘結(jié)。母體的內(nèi)熱也可通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。

  咖啡、濃茶和可樂(lè)中含有一些類似興奮劑的成分會(huì)通過(guò)乳汁傳給嬰兒,讓嬰兒煩燥不安。

  3、忌過(guò)硬、不易消化的食物

  產(chǎn)婦脾胃功能較弱,過(guò)硬不易消化的食物易導(dǎo)致消化不良。堅(jiān)硬食物還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)和疼痛。

  4、忌過(guò)咸食物

  產(chǎn)婦本身體內(nèi)水分就偏多,有浮腫現(xiàn)象存在,過(guò)咸食物會(huì)加重產(chǎn)婦體內(nèi)水潴留,不利于產(chǎn)婦體內(nèi)水分和毒素的排出,也就不利于產(chǎn)婦體型的快速恢復(fù)。

  5、忌過(guò)飽

  產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過(guò)飽會(huì)妨礙其消化吸收。一周內(nèi)應(yīng)以米粥、爛面、軟飯、蛋湯、氽元湯等清淡食物為主,不要吃過(guò)多油膩食物,如雞、豬蹄等。一周后可適當(dāng)加大動(dòng)物性食物的食用量,但也不可過(guò)飽,特別地雞湯排骨湯等含油較多的湯好去油后再喝。

  6、禁煙禁酒

  產(chǎn)婦不得吸煙和飲酒,因?yàn)榫凭湍峁哦】赏ㄟ^(guò)乳汁傳給嬰兒,易引起嬰兒不適或使嬰兒患病。

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