家庭細(xì)節(jié)決定老人健康

　　如今，雖然人們的平均壽命越來越長，但大多數(shù)老人身體狀況并不好，高血壓、糖尿病、冠心病、骨質(zhì)疏松等比比皆是。對于這些老人來說，一雙爛拖鞋、一顆圖釘或者是孫輩們亂放在地上的玩具都可能引起跌倒、發(fā)病甚至死亡。關(guān)心老人生活，應(yīng)從身邊的家居擺設(shè)、運動方式以及生活細(xì)節(jié)著手。

　　如廁：老人宜坐不宜蹲

　　對于一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人來說，廁所是一個危險的地方。從臨床來看，很多老人是在上廁所排便時出現(xiàn)意外猝死的。

　　當(dāng)用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高;而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據(jù)研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血、心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，都可能導(dǎo)致猝死。老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，久蹲便后站起容易發(fā)生一過性腦缺血，容易暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。此外，一些患高血壓的老人合并有前列腺增生、便秘等，晚上由于上廁所次數(shù)頻繁或蹲的時間太久，一下突然站起來，容易誘發(fā)直立性低血壓。發(fā)病時血壓會突然下降超過20毫米汞柱，并伴有頭暈、視力模糊、惡心、心悸等癥狀，甚至?xí)灥?，引發(fā)生命危險。因此，老人大便時應(yīng)取坐位，不宜用蹲式。便后站起時應(yīng)緩慢，千萬別太快。