編者按：“水桶腰”、“大肚腩”是女人們的恨，眼匯總影響女人們的美麗，“平坦小腹”、“楊柳細(xì)腰”是女人們愛(ài)。那么，如而后達(dá)到楊柳細(xì)腰呢?如何減腹瘦腰?瘦腰方法有哪些?
瘦腰六技巧 找回玲瓏身姿
慢跑運(yùn)動(dòng)
跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長(zhǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。
引體向上
在體育場(chǎng)內(nèi)活動(dòng)，可利用單杠做引體向上運(yùn)動(dòng)(視身體狀況選擇此項(xiàng)運(yùn)動(dòng))。如果在戶外找不到單杠，回家后，以自家門(mén)框沿做單杠練習(xí)。引體向上既練手勁，也練腹肌。
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床上運(yùn)動(dòng)
可在睡覺(jué)前和起床后進(jìn)行。先做屈腿運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈。
交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動(dòng)，將上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類(lèi)的物品，運(yùn)動(dòng)量以自己能承受為度。
