了解家人的病史

　　要預(yù)知你未來的健康狀況，第一關(guān)就是從家人入手，了解家族病史。

　　不妨動(dòng)手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應(yīng)記錄，以及歷次體檢結(jié)果等。再去看病，醫(yī)生一翻檔案便一目了然。

　　檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報(bào)告、心電圖、化驗(yàn)單、體檢表等原始單據(jù)。

　　“懶”人有懶福

　　雖說努力上進(jìn)是社會(huì)的主旋律，但早在20世紀(jì)初，德國(guó)生理學(xué)家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節(jié)奏、劇烈的運(yùn)動(dòng)、過度緊張焦慮都會(huì)消耗我們的“生命能量”。

　　大自然中的許多動(dòng)物也遵循著同樣的法則——

　　蜂王穩(wěn)居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長(zhǎng);

　　工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個(gè)月即亡;

　　烏龜生性遲滯、雷打難動(dòng)，但壽命高達(dá)150年。

　　不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務(wù)留到明天，會(huì)節(jié)省我們的能量，才能活得更久。

　　戒掉一個(gè)壞習(xí)慣

　　美國(guó)作家馬克·吐溫曾說：“習(xí)慣就是習(xí)慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個(gè)臺(tái)階地把它騙下樓梯。”

　　從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，并注意以下幾點(diǎn)：起步要小。

　　如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時(shí)。

　　為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。

　　當(dāng)你壓力很大時(shí)，除了抽煙還能做什么?可以選擇運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸、整理房間等。

　　讓你的家人、朋友、同事來幫助你，或者為自己找個(gè)“一幫一”小組也是很好的辦法。

　　結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽的方法其實(shí)都來自于我們尋常不過的生活，活到百命并不是一個(gè)美好的神話，只要我們從自己的生活習(xí)慣著手，改掉那個(gè)短命習(xí)慣，活到一百歲，你也行~