編者按：炎炎夏日，烈日當(dāng)空，不做好夏季養(yǎng)生保健工作，你的身體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生吃什么?下面小編推薦8款夏季養(yǎng)生保健食譜，很有效哦!

　　夏季養(yǎng)生8菜譜 輕輕松松養(yǎng)出健康體魄

　　炎炎夏日，是陽氣盛的季節(jié)，因炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。于是，養(yǎng)生成為夏季一個(gè)重要環(huán)節(jié)。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。那么，夏季吃什么食物能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?下面這8款簡(jiǎn)單易做，養(yǎng)生保健的食品當(dāng)為首選。

　　1、消暑五豆湯

　　材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

　　做法：將豆類及甘草洗凈，浸泡幾小時(shí)，放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗水量)，先用武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，可淡服亦可加糖甜服。

　　提醒：適用于痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)之人，陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人可去掉綠豆。

　　2、蓮子百合燉冰糖

　　材料：蓮子l5克，鮮百合30克，冰糖適量。

　　做法：蓮子去心，與百合、冰糖放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉2小時(shí)后食用。

　　提醒：尤其適用于陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人。