編者按:健身并不是一件很隨意的事,并不是到健身房隨便做些健身運(yùn)動(dòng)就起到保健功效,那么,到底要如何健身?女人健身法則有哪些呢?
加減乘除 女人健身新法則
加——增強(qiáng)保健意識(shí),加強(qiáng)健康維護(hù)
積極的生活方式首先來自積極的保健意識(shí)。生活壓力可能會(huì)使保健意識(shí)淡化,漸漸放棄了必要的健康維護(hù),這其中包括有規(guī)律的體檢和運(yùn)動(dòng)。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會(huì)令你充滿活力,促進(jìn)大腦及人體其他部位供氧,提高睡眠質(zhì)量等等。
減——減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的大威脅。如嗜煙酗酒,飲食、作息不規(guī)律,休息不充分等,都會(huì)直接導(dǎo)致健康狀況的下降,成為健康隱患。
乘——樹立生活信心,尋求有效幫助
有時(shí)難做到的事情恰恰是什么事情也別去做,這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西,以便徹底給自己的身體一個(gè)休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。某些互補(bǔ)性療法,比如按摩療法和芳香療法,對(duì)人體恢復(fù)活力也極為有效,它們不僅能使身體充分放松,而且能使我們體能倍增、精神振奮。
除——消除陳舊的保健觀念,矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知
陳舊的保健觀念與錯(cuò)誤的健康認(rèn)知林林總總,但影響力深的有以下三種:
一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結(jié)果。我們必須學(xué)會(huì)打破有關(guān)年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言,我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力,而不是躺倒在安樂椅中。
二、只有疾病才是健康的殺手。事實(shí)上,生活方式在某種程度上比疾病對(duì)健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。
三、性生活是消耗健康的行為。確切地講,縱欲損害健康,但享受性生活卻會(huì)促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯(cuò)誤說法使他們在大部分時(shí)間里放棄了性生活。
加減乘除的法則,是樂觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力,只要執(zhí)著地堅(jiān)持,它無疑會(huì)讓女性活得更健康、活力更充沛。