媽媽健身貼士不得不看

　　產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易改變或放棄。一方面不能半途而廢;另一方面不要急于成功，扎進(jìn)健身房一待就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后減肥塑身。

　　患病產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)須謹(jǐn)慎

　　有孕期、產(chǎn)期和產(chǎn)褥期并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)須遵從醫(yī)師的指導(dǎo)。如妊娠毒血癥、產(chǎn)后大出血、產(chǎn)道嚴(yán)重受傷或患心臟病的產(chǎn)婦等，從事產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)必須小心。

　　運(yùn)動(dòng)后不宜馬上哺乳

　　在運(yùn)動(dòng)之前，產(chǎn)婦好去一趟衛(wèi)生間，以免腹部不適。運(yùn)動(dòng)過程中要適當(dāng)補(bǔ)水，一般每15～20分鐘可以補(bǔ)充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水。

　　另外，產(chǎn)婦好在運(yùn)動(dòng)前給孩子喂奶。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，影響乳汁的質(zhì)量。如果鍛煉之后給孩子喂奶，好要過2～3個(gè)小時(shí)。

　　總結(jié)：產(chǎn)后健身對(duì)于新媽媽們來(lái)說是一個(gè)重要和特殊階段，需要特別小心謹(jǐn)慎。安排適合自己的健身排程，那么，以上小編為您盤點(diǎn)的產(chǎn)后健身寶典來(lái)學(xué)習(xí)下吧。