讓眼睛好好休息的方法

　　常時(shí)間用眼后，會(huì)覺(jué)得眼睛酸、澀、模煳、影像重疊……我們的專(zhuān)家指出，那是因?yàn)檠劬τ衷诳棺h啦!該讓眼睛休息一下了，而實(shí)際中許多人非但常忘了讓眼睛休息，也用錯(cuò)方法，也忽略了幾個(gè)重要的觀念。如何能夠讓眼睛得到合理有效的休息?

　　Q1：什么方法好?

　　當(dāng)你正在看這段文字的時(shí)候，你的眼睛肌肉(睫狀肌)正在用力收縮，使水晶體變厚讓影像清楚。

　　肌肉收縮太久會(huì)累，必須適時(shí)放松，只要能夠讓睫狀肌放松就是好方法。

　　包括：

　　看遠(yuǎn)方：

　　眼睛的構(gòu)造看遠(yuǎn)方時(shí)比較舒服，因?yàn)榻逘罴〔恍枰昧?，可以得到放松。但至少要?公尺遠(yuǎn)的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時(shí)別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。

　　尤其是視線(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間黏在電腦螢?zāi)簧系纳习嘧?、網(wǎng)路族，或整天埋首書(shū)堆的學(xué)生，更需要經(jīng)常離開(kāi)座位看看遠(yuǎn)方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

　　閉上眼睛：

　　現(xiàn)在就把眼睛閉起來(lái)5秒鐘，會(huì)不會(huì)有點(diǎn)酸酸、澀澀的感覺(jué)?酸是因?yàn)榻嚯x看太久，眼睛累了;澀則表示眼睛太乾了。

　　不少人太專(zhuān)注於電腦螢?zāi)唬３Ｍ苏Ｑ劬?，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，淚液已經(jīng)快速蒸發(fā)，造成眼睛酸澀。

　　閉上眼睛同時(shí)可以增加淚液的分泌，也因?yàn)闆](méi)有任何景物需要對(duì)焦，睫狀肌也獲得了放松的機(jī)會(huì)。

　　熱敷：

　　每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

　　可以把濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。

　　建議上班族利用午休、下班后及睡覺(jué)前的時(shí)間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝於無(wú)。

　　按摩：

　　疲勞的時(shí)候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達(dá)到放松的效果。