科學(xué)飲水有講究

　　水喝對(duì)了，血液就不容易出問題，平時(shí)多喝水，免得老年換血、稀釋血液。喝水的原則是：有空就喝，而且要喝好水。什么是好水呢?評(píng)價(jià)好水標(biāo)準(zhǔn)有5條：

　　1、水的PH值一定是弱減性的。健康人體體液的PH值為7.35-7.45之間，好的酸堿值是PH值7.4-7.6之間，超過8則容易變成堿性中毒，那比酸中毒還要麻煩。

　　2、水必須保持原礦物質(zhì)。這些礦物質(zhì)，不只是對(duì)我們的身體非常重要，他還可以保持水質(zhì)的弱堿性。

　　3、水必須是無雜質(zhì)的尤其是不能含氯或重金屬。

　　4、含高氧量，如山泉水一般甘甜。

　　5、符合生飲要求不需煮沸即可飲用。

　　把握飲水時(shí)間

　　正確飲水做到三種情況要喝水，保證病痛至少減少50%以上。

　　1、4個(gè)時(shí)辰要喝水。早上起床、上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上9點(diǎn)，每次喝500毫升的水，其他時(shí)間陸續(xù)喝1000到1500毫升的水，特別注意不要等到口渴時(shí)才喝，要養(yǎng)成有空就喝的習(xí)慣。

　　2、健身前后要喝水。健身前后要喝100到150毫升的水;健身時(shí)間超過1小時(shí)，中間補(bǔ)充100到120毫升的水。另外出汗多時(shí)、運(yùn)動(dòng)或洗澡后也要及時(shí)喝水，以利身體新陳代謝。

　　3、餐前喝水。飯前20-30分鐘喝100到150毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會(huì)影響消化。

　　貼士：

　　真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200-250毫升)喝完。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。