49.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
50、放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
51.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。
52.伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
53.沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。
54.打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
55.雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富 的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅等物質(zhì)。所以可以適量食用!!!
56.睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，人體吸收后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。
57.多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒又補鈣。
