小秘密10 工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次.大回報(bào)：通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病.

　　小秘密11 將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧.大回報(bào)：下午三四點(diǎn)是你一天中乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量.維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺,正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的佳來(lái)源.吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當(dāng)于11克脂肪.

　　小秘密12 邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上，手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色.大回報(bào)：通過(guò)按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維.

　　小秘密13 將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉.大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用.

　　小秘密14 洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上作法20次.大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部循環(huán).

　　小秘密15 淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢?大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病.

　　小秘密16 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿(mǎn)水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來(lái)回擦拭10分鐘.大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除.

　　小秘密17 關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺(jué)吧!大回報(bào)：多一些睡眠會(huì)使你獲得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和類(lèi)似頭痛的神經(jīng)性病癥.

　　小秘密18 每天晚上睡覺(jué)前，堅(jiān)持用牙線(xiàn)清理一下牙齒.大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%.

　　小秘密19 睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，后一次是冷水.大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠.

　　小秘密20 浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來(lái)，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘.大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈.

　　小秘密21 睡覺(jué)前伸個(gè)懶腰.大回報(bào)：一個(gè)緩慢的，舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)了，因?yàn)樗缮?，可以幫助你放松緊張的神經(jīng).

　　小秘密22 周末或假日散步于樹(shù)林里，將食指，中指，無(wú)名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)?，使人興奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次.大回報(bào)：近年來(lái)，世界上許多國(guó)家利用森林中特有的陰離子來(lái)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，治療疾病.森林是一個(gè)氧氣加工廠(chǎng)，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣.森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對(duì)粉塵,灰塵有著良好的吸收和過(guò)濾作用，對(duì)治療咽炎，肺炎,支氣管炎等呼吸道疾病十分有益.

　　小秘密23 冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥，給你個(gè)建議，釣魚(yú)去吧!大回報(bào)：釣魚(yú)是一項(xiàng)有趣的戶(hù)外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚(yú)成為你健康飲食的佳營(yíng)養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚(yú)其脂肪量也少于瘦肉.