氣功心法的要求有什么

　　氣功心法的要求1、對松靜的要求

　　整個練功過程中，松靜是基本要求。練功初期，身體姿勢擺得自然、平穩(wěn)，全身各部無緊張、不舒服，這已進(jìn)入初步放松入靜階段。進(jìn)一步放松到哪個部位，便感覺到該部位如棉花樣地松開。此時對外界反應(yīng)很少，手足溫?zé)?，或有氣感，身心輕松安寧。再進(jìn)一步，雜念全無，時間觀念不清，呼吸綿綿深長，整個身體似有似無，達(dá)到較高的松靜階段。對上述要求，重要的是需有個鍛煉過程，逐步體會，不可急躁，不能執(zhí)著追求，以免適得其反。

　　氣功心法的要求2、對意守的要求

　　掌握意守的要領(lǐng)，對提高練功質(zhì)量有益。這其中主要是把握意守火候。這是實踐性很強(qiáng)的問題，練功者在親身實踐中自行調(diào)節(jié)，才能達(dá)到適中的程度。古人說：“不可用心守，不可無意求，用心守則著相，無意求則落空，有意無意稱功夫”。要求練功者“用意不用力”，用意要輕。氣功中的著意、著相、執(zhí)著正是用意重的表現(xiàn)。著意就是注意部位時，要求意守部位時間長，被意守的部位很明確，硬要想著部位;著相除指著意外，有時單指存想、觀想太過而言;執(zhí)著是說練功中片面強(qiáng)調(diào)追求某種現(xiàn)象，有時也是著意、著相的總稱。這三者都可能招致頭痛，頭脹、精神緊張等副作用。所謂用意輕，就是練功者對意守的部位采用一聚一散的方法，意念集中到所守部位，即可放松，或意守部位比較模糊，似守非守，若有若無。

　　氣功心法的要求3、對默念法的要求

　　默念法對初練靜功難入靜者很適宜。它可誘導(dǎo)思想專一，排除雜念，也可減少昏睡。除此之外，默念法還有兩點作用：一是利用默念字句的自我暗示作用，從而收到預(yù)想的心理——生理效應(yīng);二是有益于聲符振動。默念內(nèi)容應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，其原則是字句簡潔明了，發(fā)聲柔和，字字分明，聲音只能自己聞到而不能發(fā)出音來;即聲發(fā)于口，聞之于耳，察知于心。

　　總結(jié)：氣功并不是被人們所熟知，但是，在我們的身邊還有不少人選擇練習(xí)氣功以達(dá)到健身保健的效果。那么，如果你正在對氣功躍躍欲試，那么，就趕緊行動吧。