武當(dāng)五行重手法

　　五行重手法，旨在蓄積內(nèi)氣，增強(qiáng)內(nèi)勁。該功以五行(金、木、水、火、土)命名，練成后手重如鐵，故名“重手”。在練鐵沙袋、朱砂掌的同時(shí)加練此功，可練就上乘的手上功夫?，F(xiàn)介紹如下：

　　金：兩手下垂，兩腳與肩同快成站立姿式，調(diào)息片刻，閉氣。兩手臂沿體前平舉，掌心相對(duì)，兩手臂舉平后，屈肘水平內(nèi)收到胸前與肩相平，掌心向下。兩手掌用力下按至兩臂伸直為度。姿勢(shì)擺定后調(diào)息。還原。如此做六次。

　　木：接上式，閉氣。左手變成五爪，屈肘于左髖旁，五指朝右，向右髖部伸去。左腕擰勁，五爪朝天，從右髖部向左肩前方弧形上托。左手翻腕，五爪朝下，沿體左側(cè)用力按到手臂伸直為度，姿勢(shì)擺定后調(diào)息還原。左右交替做六次。　　水：接上式，閉氣。左手抓握成拳，屈肘于左髖旁，拳眼朝上，向右髖旁伸去。左腕擰勁.拳眼朝左，左拳從右髖部向肩前方弧形上拉。左手翻腕，舉眼朝右，左拳成弧形沿體左側(cè)用力按到兩臂伸直為度，姿勢(shì)擺定后調(diào)息、還原。右手與左手方向相反，左右交替做六次。

　　火：接上式，閉氣。左腿屈膝呈左弓箭步，右手置于右髖旁。頭向右轉(zhuǎn)，目視右前方。左手從右髖旁向左上方甩去(似甩鏢狀)，目轉(zhuǎn)視左手，右手也跟著向左上方甩去。兩手臂上提，過(guò)頭頂盡量伸直，兩手指朝左前方。兩掌含勁，用力下劈左大腿兩側(cè)，姿勢(shì)擺定后調(diào)息。還原。右手與左手方向相反，如此左右交替做六次。

　　土：接上式，閉氣。兩手臂由體前上舉，過(guò)頭頂盡力伸直，手指朝前，掌心相對(duì)。兩掌含勁，向下猛劈(手臂伸直)大腿內(nèi)側(cè)，同時(shí)兩腿連蹲成馬襠勢(shì)。姿式擺定后調(diào)息，還原。如此做六次。練功完畢后，意守“勞宮”片刻。

　　總結(jié)：不管是哪門哪派，其練習(xí)武術(shù)的根本記作用大抵相同，只是在于人們的練習(xí)和認(rèn)知。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的保健武術(shù)趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。