正確排便助你排毒養(yǎng)顏

　　呼吸吃飯上廁所對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是太正常不過的事情了，大家都知道如果便便積在體內(nèi)不拍出 來(lái)的話，身體就會(huì)沉淀很多的毒素，這些毒素會(huì)散發(fā)到我們身體的各部分，也許你臉上層出不窮的痘痘和色斑就跟它有莫大的關(guān)系。二便是人體新陳代謝、排除代謝 廢物的主要形式。二便正常與否，直接影響到人體的健康。所以，養(yǎng)成良好的二便衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽具有重要意義。保健養(yǎng)生專家為大家詳細(xì)介紹：

　　一、大便通暢的保健法

　　古代養(yǎng)生家對(duì)保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死，腸中無(wú)滓”。金元時(shí)代的朱丹溪也說(shuō)：“五味入 口，即入于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉”。就是說(shuō)，腸中的殘?jiān)?、濁物要及時(shí)不斷地給以清理，排出體外，才能保證機(jī)體的生理功能。如果大便 經(jīng)常秘結(jié)不暢，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，因此而產(chǎn)生或誘發(fā)多種疾病，如頭痛、牙痛、肛門病、冠心病、高血壓、 腦血管意外、腸癌等?，F(xiàn)代的衰老理論中，有一種自家中毒學(xué)說(shuō)認(rèn)為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產(chǎn)生毒素，逐漸使機(jī)體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。 大便不暢，易使機(jī)體產(chǎn)生慢性自身中毒而出現(xiàn)衰老?？梢娺@種學(xué)說(shuō)與中醫(yī)保持大便通暢可以防病延年的觀點(diǎn)是一致的。保持大便通暢的方法很多，簡(jiǎn)要介紹如下：

　　例如，晚上睡覺之前或早晨起床之后，可按時(shí)上廁所，久而久之，則可養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

　　1、排便要順其自然

　　養(yǎng)生家曹慈山在論述排便時(shí)說(shuō)：“養(yǎng)生之過，惟貴自然”。要做到有便不強(qiáng)忍，大便不強(qiáng)掙。“強(qiáng)忍”和“強(qiáng)掙”都易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，忍便不解則使糞便部分毒素會(huì)被腸組織粘膜吸收，危害機(jī)體。排便時(shí)，強(qiáng)掙努嘖，會(huì)過度增高腹內(nèi)壓，導(dǎo)致血壓上升，特別對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化者不利，容易誘發(fā)中風(fēng)病。另外，由于腹內(nèi)壓增高，痔靜脈充血，還容易引起痔瘡、肛瘺等病。所以，年老用者尤當(dāng)注意。