編者按：生活壓力大，心理壓力也大。這可不是什么好事。忙碌緊張的一天過去后，你是不是選擇迎來同樣緊張的第二天？沒有時間解壓？心理減壓跟著你的生物鐘走吧！

　　利用好生物鐘 踩點來解壓

　　生活壓力大、沒時間減壓的人，若能按照生物鐘發(fā)出的信號規(guī)律生活，能幫助你精力充沛。新一期的美國《女性健康》雜志，就詳細(xì)列出以下這些時間點，教你利用好生物鐘，隨時隨地減壓。

　　7：00起床。

　　從6點開始，我們的身體已經(jīng)從睡眠中逐漸清醒，到了7點，處于輕度睡眠中的你會覺得越睡越累。研究發(fā)現(xiàn)，這種感覺會促進(jìn)自由基的生成，讓皮膚變得干燥、敏感。因此，還不如趕緊起床，準(zhǔn)備迎接新一天的工作。

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　　7：30喝杯水。

　　洗漱完，喝一杯白開水或茶，不但及時補充了身體丟失的水分，還會讓你立刻覺得神清氣爽。如果你想用咖啡來提神，那就大錯特錯了。研究發(fā)現(xiàn)，早上空腹喝咖啡會刺激腸胃，讓心臟不舒服，也起不到提神作用。

　　7：45吃早飯。

　　在這個時間吃早飯，可以幫助你快速補充身體能量，為上午的工作打基礎(chǔ)。早餐有三個標(biāo)準(zhǔn)：低脂肪食物，如玉米、燕麥等;富含碳水化合物的食物，如面包、饅頭等;高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){等。它們可以幫你集中注意力。

　　8：00出門上班。

　　糟糕的路況、人擠人的公共交通，都會讓人心情不爽。不妨在路上聽些歡樂的音樂，緩解煩躁。

　　10：30給自己按按穴位。

　　這段時間往往是開會的高峰期，久坐容易讓上班族，尤其是女性腿腳發(fā)脹。坐在會議室里，用雙手按一按大腿，可以減輕酸脹感。如果寫字或打字時間長了，還可以用拇指和食指像“點穴”一樣，輕輕按壓你的每一個手指，揉搓各個關(guān)節(jié)，讓你的雙手徹底放松。