編者按：臉上長了痘痘，不僅影響美觀，而且還會影響你的心情，那么臉上長痘痘怎么調(diào)理?如何祛痘效果好呢?瓷肌祛痘好不好?祛痘產(chǎn)品哪種好?下面推薦6類祛痘美食以及一些祛痘的小竅門給大家，趕快到下文看看了解下吧!

　　6食物提升戰(zhàn)“痘”指數(shù) 祛痘無痕還你美肌

　　學(xué)習(xí)工作天天忙，一照鏡子臉上不知何時冒出了幾顆“痘痘”，影響美觀，還影響心情。要怎樣才能消除痘痘?小編告訴你，戰(zhàn)“痘”從吃開始，6種食物調(diào)整細(xì)胞代謝，清涼祛熱，有效祛痘，留住青春不要痘。

　　痤瘡俗稱青春痘，青春痘形成的原因是由一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥引發(fā)的疾病。痤瘡雖不是什么大病，但影響美觀，從而給人們帶來了較多煩惱。要怎樣才能消除痘痘，這是痘痘患者所關(guān)心的問題，小編與你分享6種食物，清涼祛熱，有效祛痘。

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　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有益于上皮細(xì)胞的增生，對毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用，同時能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

　　2、含維生素B2的食物

　　維生素B2能保持人體激素平衡，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

　　3、含維生素B6的食物

　　維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　4、注重營養(yǎng)均衡

　　多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等，能有效促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

　　5、含鋅豐富的食物

　　含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　6、清涼祛熱的食物

　　痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　除了吃以上所提及的6種食物外，也有一些食物痘痘患者是要忌口的。甘肥厚味，過度油膩，高脂類，高糖，辛辣，這五類食物都不適宜吃的。要美麗，要吃得對，也要忌口哦。