新媽媽必知 基本的月子注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后媽媽體質(zhì)較差，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和保健是一個(gè)比較值得關(guān)注的問題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那么，坐月子的注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　l、不要吹風(fēng)、受涼

　　如果室內(nèi)溫度過高，新媽媽可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。居室的室溫應(yīng)隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，室內(nèi)溫度約2j~26℃，濕度約50%～60%，避免著涼、感冒。

　　2、適度的運(yùn)動(dòng)與休息

　　新媽媽進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時(shí)，須多臥床休息，等體力逐漸恢復(fù)就可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還以1～2小時(shí)為限，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著所導(dǎo)致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。新媽媽也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于身體恢復(fù)，并保持良好的體形。

　　3、合理調(diào)節(jié)飲食

　　月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。月子飲食還應(yīng)依新媽媽個(gè)人體質(zhì)的差異性有所不同。產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調(diào)節(jié)。