編者按：夏季天氣悶熱，濕邪容易入侵人體造成各種不適甚至引發(fā)脾胃失和!那么夏季養(yǎng)生去濕氣吃什么呢?日常飲食要注意些什么呢?養(yǎng)生茶如何選才對?大米怎么選購?

　　夏季去濕氣 4款食療

　　進(jìn)入夏季，環(huán)境溫度升高，濕度變大，天氣悶熱。特別是梅雨季節(jié)，濕熱熏蒸，更是導(dǎo)致各種疾病的常見原因。

　　濕邪侵犯人體，容易導(dǎo)致腹部脹滿，食欲不振，大便溏泄，小便混濁，頭重如裹，身體沉重困乏，四肢重而不舉的表現(xiàn)，或出現(xiàn)白帶過多、穢濁不清、濕疹等癥狀。因此，在夏季除了防暑之外，及時清除濕邪也是養(yǎng)生保健的重要措施。

　　下面介紹幾個夏季除濕的方子：

　　香薷飲：

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　　香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒;白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

　　竹葉茶：

　　竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適用于夏季鼻子容易出血的人。

　　冬瓜海帶湯：

　　冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效很好，多數(shù)人都可以食用。

　　三色豆湯：

　　白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效;綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品;紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

　　除了上述食療方外，其它防濕除濕措施也很重要。簡單的如通過空調(diào)的除濕功能，及時清除室內(nèi)的濕氣。另外，可以佩戴梔子花、茉莉花，利用芳香化濁除濕。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持合理而充足的睡眠，不熬夜不賴床等。如果發(fā)現(xiàn)上述濕邪入侵的癥狀比較嚴(yán)重，影響正常的工作生活，應(yīng)該及時到中醫(yī)科，找有經(jīng)驗的中醫(yī)診治。