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中醫(yī)五臟五行養(yǎng)生(3)

  推薦五臟保健操 

  首推養(yǎng)心

  1.每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴,可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

  2.養(yǎng)心主要是養(yǎng)神,在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和,不過(guò)喜也不過(guò)憂,與人交往不計(jì)較得失,以保持心神的虛靜狀態(tài)。

  3.在食物補(bǔ)養(yǎng)方面,常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣、養(yǎng)心陰。

  4.重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)為活躍,這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí),休息能保住心氣。

  注意調(diào)肝

  1.平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作,也不疲勞運(yùn)動(dòng)。過(guò)度疲勞會(huì)損害肝。

  2.定時(shí)休息,既能保持良好的睡眠質(zhì)量,又能養(yǎng)肝。

  3.飲食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防損傷肝氣。

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