對(duì)付便秘的辦法

　　1.定時(shí)排便是消除便秘的第一步。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體的腸道有一定的“記憶”能力，如果養(yǎng)成在早晨排便的習(xí)慣，那么每到清晨，腸道就會(huì)發(fā)出信號(hào)，提醒我們到了排便的時(shí)間了。如果沒(méi)有這個(gè)良好的習(xí)慣，排便反射就不能建立。

　　2.良好的飲食習(xí)慣是治療便秘簡(jiǎn)便的方法。要縮短大便在腸道的停留時(shí)間，吃含纖維素多的食物會(huì)有所幫助。含纖維素較高的食物有：各種蔬菜、水果、豆類、番薯、紫菜、香菇、芝麻醬、海帶等。另外，一些黑色食品如黑芝麻、松子、胡桃也有潤(rùn)腸通便的功效。

　　3.運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)便秘有所幫助。全身運(yùn)動(dòng)包括球類、游泳、健身操、氣功鍛煉等。局部運(yùn)動(dòng)如腹部的按摩，這對(duì)于身體較為虛弱的患者更為適用。具體方法為：雙手重疊置于肚臍，順時(shí)針?lè)较蚶@臍按揉36次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?6次，每天進(jìn)行3次。全身運(yùn)動(dòng)和腹部按摩可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)而加快排便。

　　便秘的中醫(yī)辨證治療

　　熱秘可選用中成藥麻仁潤(rùn)腸丸;氣秘可以選用六磨湯治療;虛秘分為氣虛、血虛、陰虛三種情況：氣虛秘可用補(bǔ)中益氣湯治療，血虛秘常用潤(rùn)腸丸治療，陰虛便秘可用中成藥六味地黃丸、左歸丸治療;冷秘用藥多從濟(jì)川煎化裁。

　　便秘患者慎用瀉藥

　　瀉藥只能解決一時(shí)的排便困難，不能長(zhǎng)期服用。反復(fù)應(yīng)用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸道對(duì)糞便的刺激敏感性減退，一旦停用瀉藥會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的便秘。而且研究證實(shí)，很多瀉藥長(zhǎng)期服用有可能會(huì)導(dǎo)致癌癥。所以，除了在不得已的情況下，不要輕易用瀉藥來(lái)促使排便。

　　便秘在經(jīng)過(guò)飲食、鍛煉不能得到改善的情況下要到醫(yī)院就診，以排除器質(zhì)性疾病引起的便秘。

　　結(jié)語(yǔ)：你是不是也稍微吃點(diǎn)辣的時(shí)候就會(huì)胃疼呢？為了自己的身體健康，大家還是少吃那些刺激性比較大的食物吧！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：熊瑛，張蓉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。